Hälsa och Ohälsa

Ta vara på livet med Mindfullness, Minimalism och Downshifting

Posted on

Hur viktigt är det egentligen att göra karriär? För mig var det väldigt viktigt under en period, kanske inte så mycket för pengarnas och statusens skull, utan mer för att bevisa för mig själv att jag minsann också kunde slå mig uppför karriärstegen bland alla män i min mansdominerade bransch. Vad gav det egentligen mig? Det gav mig möjligheten att köpa mer prylar, men ingen lycka. Det var bara mer stress och mindre fritid.  Det tog tid, men tillslut började jag tänka om – jag förstod att arbete inte var något viktigt för mig. Jag är inte mitt jobb.
Idag är mitt jobb enbart en inkomst för att kunna leva, och trots att jag har råd att “unna mig” prylar finner jag att jag mer och mer spenderar tid på mindfullness, lever minimalistikt och eftersträvar downshifting.

Mindfullness

Mindfullness är en meditationsteknik där du fokuserar på dig själv och att vara här och nu. Metoden används inom sjukvården för att minska smärta, stress, ångest och nedstämdhet, och till en början kan det vara bra att ha kontakt med läkare eller någon annan som har professionell kunskap om mindfullness. I mindfullness hittar du tillbaka till dig själv, och du får möta både positiva och negativa tankar – tankar som du kan behöva hantera med hjälp av professionell guidning.

Mindfullness kan vara långsama, tysta promenader i grupp där fokus skall ligga på att andas rätt eller kroppscanningsövningar där du skall koncentrera dig på en kroppsdel i taget för att nå total avslappning. Men det är bara två av många metoder som erbjuds.

Det finns även många metoder som människor använder på sin fritid för att hitta sitt lugn, många av dem kanske inte är erkända metoder, men funkar det för den enskilde så är det bara positivt. Kanske behöver du vara för dig själv en stund och andas, lyssna på en ljudbok eller flyga fram på en mountain bike i skogen. Kanske innebär det att du vill äta en måltid ostört eller ligga i badet utan att barnen bankar på dörren. Det kan också innebära att du tillbringar tid med dem du tycker om utan att behöva titta på klockan eller tänka på en massa måsten. Kanske vill du ha en filmkväll med familjen eller packa vandringsryggsäcken och lämna civilizationen med din bästa vän under ett par dagar då och då.

I grunden handlar det om att varva ner. Att stanna upp. Vara här och nu. Fånga dagen. Hur du gör det är upp till dig själv, men det finns många färdiga metoder som en bra början eller ett bra komplement. Det kan vara svårt i början , men när du väl hittat en metod som fungerar för dig är det du som har kontroll över din kropp och inte din kropp som har kontroll över dig, och du kan börja leva på riktigt. En halvtimme om dagen där du kan vara dig själv kan vara allt som behövs för att bli mer tillfreds med ditt liv.

Minimalism

Minimalism. Generellt så innebär det att inte äga för många saker, men det är ett svårt begrepp att definiera eftersom det innebär olika för olika människor. Oavsett om en är en samlare eller inte är det lätt att samla på sig för många saker, särskilt om en går på second hand och gör en massa kap.  Det kan handla om onödiga saker så som prydnadssaker, böcker och muminmuggar, men också om nödvändiga saker som kläder och skor.

Oavsett vad det gäller kan det skapa ett känslomässigt kaos att ha för mycket saker runt omkring sig och det blir definitivt mycket arbete med städning och organisering, vilket tar mycket energi. Därför kan det vara en god idé att rensa ut det du inte behöver och istället spendera mindre tid för att hålla iordning och mer tid till något du tycker om att göra.

Att definiera vad en behöver är dock inte så lätt som det låter. Vissa saker har ett affektionsvärde och det kan vara svårt att göra sig av med saker som betyder mycket. Det kan därför ge en känsla av att en behöver dem och då kan det vara vanskligt att skilja på vad en vill ha och vad en måste ha. Då gäller det att tänka logiskt och inte känslomässigt. Vad som är logiskt är också individuellt och en måste inte heller göra sig av med allt en har.
Det kan vara relevant att göra en lista på viktiga frågor som en kan ställa sig själv innan en tar i tu med sorterandet. Hur många prydnadssaker är rimligt – en bokhylla, en hylla, en sak per tjugo centimeter på en hylla? Vilka böcker har jag läst ut och kommer inte läsa igen? Hur många muggar behöver jag på en dag? Har jag använt de byxorna det senaste året? Har jag fler skor än vad som får plats i skohyllan?

 

Men det är inte bara känslomässigt band eller samlarvärde som gör att en kan ha svårt att göra sig av med prylar och ibland är det flera faktorer som spelar roll exempelvis att det är svårt att finna tid och ork, att en har fysiska eller psykiska förhinder, kanske har det gått för långt så en saknar energi att ta tag i saken, eller så kanske är en helt enkelt för lat.

För vissa kan det därför vara svårare att börja rensa än för andra och då är det viktigaste att ta en sak i taget, och kanske börja med att rensa ut något en inte har problem med att göra sig av med så som att slänga gamla räkningar och post som kanske ligger på hög. Se till att det du rensar ut lämnar ditt hem så fort som möjligt och innan du börjar rensa något annat område, så slipper du bli överväldigad och känna att du bara flyttat sakerna till en ny plats.

Oftast börjar det kännas lättare när du röjt undan ett område och då kan du få mer energi till att fortsätta ditt rensande. Det finns många sätt att rensa och vill en ha profesionella tips kan en läsa “Rensa ut & lev lättare : en smart guide till ordning hemma” av Eva Maria Karlander  som är en sorts receptbok för den som vill börja rensa ut onödiga saker ur sitt hem på ett enkelt sätt utan stress och kaos.

När en har rensat ut är det lätt hänt att en fyller på med nya prylar eftersom det nu finns mer utrymme, då gäller det att vara bestämd mot sig själv så att en inte hamnar i fällan igen och det kan vara än svårare än att rensa ut. Det kan vara en god idé att även här ha en lista med frågor för att förhindra att en köper onödiga saker. Ställ dig frågan om du verkligen behöver en extra tröja. Kan du kanske låna boken på biblioteket istället för att köpa en ny? Kan du köpa en motorsåg tillsammans med grannen som ni kan dela på eller kanske hyra en festklänning till bröllopet? Kommer den där surfplattan som ingår i köpet användas länge eller räcker det med datorn. Och om du skall köpa något köp kvalité så du slipper köpa flera par som går sönder och blir kvar i ett hörn.

Downshifting

Downshifting är en trend som börjar bli allt vanligare. Det innebär att en prioriterar fritid framför pengar och konsumtion och kan te sig olika för olika människor. För att uppnå detta är det vanligt att en går ner i arbetstid eller byter jobb och börjar se över sina utgifter såsom abonemang. För många är det omöjligt att minska i arbetstid eller byta jobb, för visst är downshifting en klassfråga. Livet är dyrt med många utgifter som en inte kan avstå ifrån och konkurrensen om jobben är stor. Då är det svårare att downshifta, men det går. Det kan handla om att ha en hemester (semestra hemma) och att ta vara på föräldraledigheten, eller kanske har en möjlighet att påverka sitt schema att en kan jobba fler timmar under en tid för att sedan kunna förlänga helgerna en dag eller två. Det kan också innebära att en minskar på de små utgifterna: inte ta en take away latte på väg till jobbet, åka kollektivt istället för att ta bilen, att hoppa över shoppingrundan på second handen för att istället vara med familjen. Det viktigaste är att en funderar på vad som är viktigt för en själv och ens familj (för de som har en) för att kunna prioritera dessa aktiviteter. Att ta en skogspromenad kostar tillexempel ingenting, men det passar inte alla. Då kanske en spelkväll framför konsollen tillsammans med barnen är en bra sysselsättning, laga mat tillsammans, odla grönsaker, ha lässtund med lånebok i soffan eller spela fotboll. Vissa aktiviteter kan kosta lite pengar även om en gör dem hemma, men då kan det vara värt att prioritera dessa aktiviteter istället för att sprida ut kostnaderna och att låna eller köpa begagnat det som går. Vad du väljer att lägga pengar och tid på är upp till dig själv, det som du tycker är roligt och det som ger dig en meningsfull fritid är det som är bäst för just dig. Låt ingen annan döma.

Jag har inte uppnått alla mina mål för min framtid ännu, men min nya livsstil har redan lett till att jag har mer energi att lägga på både mig själv och min familj. Jag mår bättre både fysiskt och psykiskt. Visst har vardagen sina problem, särskilt ekonomiskt, men jag känner mig mer tillfreds med mitt liv och allt mer sällan går min stress ut över min omgivning. Mitt liv har en verklig mening, en annan än den att uppfylla samhällts förväntningar: att jobba och konsumera. Dessutom leder ju min och andras minskade konsumtion till positiva konsekvenser för miljön och det är en god motivation om någon

\\ Marina

Advertisements

Att tvätta håret med bara vatten och äppelcidervinäger

Posted on Updated on

Nio dagar utan hårtvätt efter första WO hårtvätten

Vad är livet utan utmaningar? Jag började året med utmaningen att testa en no ‘poo metod som går ut på att endast tvätta håret med vatten och därefter skölja med äppelcidervinäger. Var jag skeptisk? Absolut, men inte tillräckligt för att inte testa. Jag som de flesta andra har ju växt upp med att tvätta håret med schampo och balsam flera gånger i veckan, och ett samhälle som anser att det är äckligt om håret är det minsta fett. Och mitt hår var fett och hårbotten torr, irriterad och kliande just på grund av allt tvättande med traditionellt schampo.

För två år sedan hade jag äntligen råd till att övergå helt till ekologiskt schampo, utan att behöva köpa billigare varianter med parabener och andra skadliga kemikalier i slutet av månaden.
Ekologiska schampon har fungerat bra. Mitt hår blev rent och glansigt, och min hårbotten mådde bättre än någonsin. Hårbotten kliade sällan och var aldrig irriterad. Men…även om jag använt ekologiska schampon som inte innehöll sulfater som torkar ut både hår och hårbotten lockade det ändå mig att testa att tvätta håret med bara vatten – för även ekologiska schampon är oftast inte helt fria från onödiga ingredienser och dessutom blir resväskan lättare när en är ute på äventyr.

Beskrivning:

  1. Massera hårbotten noggrant i cirkulära rörelser under rinnande vatten eller under vatten i badkaret. Detta bör ta cirka tio minuter. Har en bråttom går det med fem minuter, men då måste en tvätta håret snart igen. Är håret extra smutsigt massera även håret.
  2. Blanda en del äppelcidervinäger med tio delar kallt vatten. Skölj hårbotten och hår med blandningen (akta ögonen). Tips är att duscha varmt eller sitta i varmt badvatten så är det kalla vattnet inte fullt så jobbigt. Den starka doften från äppelcidervinägern är kortvarig, men kan återkomma om det är hög luftfuktighet.
  3. Borsta håret med en svinhårsborste ( finns även veganska varianter att köpa). Svinhårsborste bör användas var dag ,ca 100 drag genom håret, för bästa resultat. De slår vanliga hårborstar med hästlängder.

Hela proceduren tar ungefär en kvart och är inte allt för krånglig. Vissa väljer att massera hårbotten några minuter varje dag, men det är något jag själv inte haft ett behov av.

Innan en börjar med en no ‘poo metod är det bra att börja med att avgifta håret från silikoner och mineraloljor från tidigare produkter. Detta görs med att använda bikarbonat eller ett “sista-schampo” som då behöver innehålla SLS (sodium lauryl sulfate) men vara fritt från silikoner och mineraloljor. Exempel på dessa sista-schampon finns listat bra på nopoo.se

Så hur blev resultatet då? Jag skulle säga att resultatet var över förväntan. Håret blev lika rent som efter schamponering och höll sig renare längre än vid vanligt konventionellt schampo. Först efter nio-tio dagar kände jag att jag behövde tvätta håret igen. Hårbotten mådde också bra, inte alls så torr en kan förvänta sig utan vanliga schampons “fuktighetsgivande egenskaper”.

Nu använder jag endast schampotvål en gång i månaden efter hårinpackning (recept på olika inpackningar finns här) för att få ut oljan i håret. Den schampotvål jag använder är från Malin i Ratan, men det finns många andra bra schampotvålar.
Tvättar håret med vatten gör jag två gånger i veckan, eller vid behov om jag är extra svettig och sursköljer med äppelcidervinäger ungefär en gång i veckan för att återställa det naturliga pH-värdet i hårbotten utan att skada hårets naturliga oljor.

Efter tre månader besökte jag en frisör för att få ett professionellt utlåtande. Denna frisör är otroligt skeptisk till ekologiska produkter och alternativa sätt att tvätta håret. Hon hade inte träffat någon tidigare som använt WO-metoden och var överraskad över resultatet. Hon bekräftade att mitt hår var friskt (även mina gråa hår var av bra kvalitet) och att min hårbotten mådde bra. Jag kommer absolut inte att överge denna metod som verkar vara den bästa för mitt hår och min hårbotten (mitt mjälleksem är numera så gott som borta), och dessutom bra för både miljön och plånboken.

Det finns många metoder att välja bland om en vill sluta med schampo och precis som det gällde att hitta rätt schampo innan så gäller det även att hitta den no ‘poo metod som passar just ditt hår och hårbotten. Så ge inte upp vid första försöket. Om du inte är sugen på no ‘poo, så har nopoo.se även en lista på ingredienser du bör undvika i schampon, men jag hoppas att du också tänker ge det en chans, om inte för naturens skull så för din egen.

//Marina

 

 

 

Växter är bra för din hälsa

Posted on

Våren är äntligen kommen i västra Sverige. Vitsippor, blåstjärnor, svalört, påskliljor, tussilago och maskrosor pryder våra skogar och trädgårdar, och körsbärsträden står redan i blom på sina ställen. Denna tid då den färglösa världen förgylls med färgklickar och spirande grönska är underbar. Även om många lider av allergi  ger sig ändå de flesta ut för att njuta av vårsolen och se världen vakna upp från dess vinterdvala. Vissa ger sig ut i naturen, medan andra föredrar att sitta på en uteservering med en kopp kaffe, men en vårblomma ger ändå de allra flesta ett leende på läpparna.
Även inomhus tar våra krukväxter fart så här på våren. Nu är tiden att plantera om, beskära, dela och ta sticklingar och det växer så det knakar. För alla växtälskare är det en aktiv, men tillfredsställande tid.
Men en sak har alla gemensamt oavsett om en uppskattar växter eller inte – de får oss att må bra på mer än ett mentalt plan.

Träd och krukväxter renar luften från kemikalier

Det är väl känt att träd minskar luftföroreningar i städer. Systemekologen Johan Colding menar i en artikel i SvD att en allégata med träd har 70% renare luft än gator där det saknas träd. Ett enda vuxet träd kan absorbera 3,5 kg föroreningar från väg-, däck- och avgaspartiklar per år. (Läs gärna vårt inlägg Skogen och växthuseffekten om du är intresserad av skogens påverkan på klimatet.)
Inte bara träden renar vår luft. Det börjar även bli känt att krukväxter kan fungera som luftrenare inomhus. Vi pratar framförallt att växter tar upp farliga kemikalier som exempelvis bensen, formaldehyd, toluen och xylen.Att rena luften från kemikalier är viktigt både hemma och på våra arbetsplatser – i synnerhet eftersom vi spenderar den största delen av våra liv inomhus och våra vardagar fylls med allt mer elektronik (som vi belyst i vårt inlägg Hållbar IT), därför är det en god idé att fylla sitt hem och sin arbetsplats med växtlighet.

Växter förbättrar din inomhusluft

Växter gör mer än bara renar din luft från farliga kemikalier. Under dagarna när fotosyntesen är i full gång tar de upp koldioxid och avger syre, vilket leder till att du får en friskare luft. Men under nätterna, när fotosyntesen är i viloläge, tar växten upp syre och släpper ut koldioxid precis som människor gör. Därför är det bra att i sovrummet ha växter med så kallad CAM-fotosyntes, vilket innebär att växterna aktivt tar upp koldioxid ur luften på natten för att lagra i bladen. Växter fungerar även som naturliga luftfuktare, och gör inomhusluften behagligare att vistas i.

Vilka krukväxter är bäst för mitt hem?

Naturligtvis finns det krukväxter som är bättre på att ta upp kemikalier, tar upp koldioxid under nätterna och att fukta luften. Nedan följer listor på vilka växter som är bra på vad så att du lätt kan anpassa så det passar dig. Önskar du bilder och skötselråd, eller råd om du har allergier eller vill veta vilka som är giftiga kan du till exempel gå in på Grön Luft. Min favorit av dem alla är Svärmorstungan eftersom den inte kräver mycket ljus så en kan ha den långt in i rummet och den behöver inte mycket vatten så en kan lätt åka iväg på semester.

Och visst är det vackert  med mycket blommor men det kan lätt kosta en förmögenhet att fylla ett hem med växter. Du kan därför välja växter som är lätt att dela på eller föröka. Det finns dessutom de som säljer sticklingar på sociala medier, vilket gör att du kan spara en hel del pengar. Är du som jag, föredrar du kanske även att se den lilla sticklingen att växa från en liten babyplanta till en stor vuxen planta.
Så passa nu på att fyll ditt hem med gröna växter och ta gärna med lite sticklingar till din arbetsplats för att även förgylla den om dina chefer inte redan sett till att pryda den med växtlighet.

Lycka till!

//Marina

Kemikaliefritt i lustider

Posted on

Trots att det är vanligt att det inte kliar alls när en har huvudlöss räcker det att bara höra ordet så börjar det klia i hårbotten. Faktum är att det inte känns när de kryper omkring. Klådan beror istället på överkänslighet mot lusens saliv och löss kan ibland, om en har långt hår, upptäckas genom kliande nästintill osynliga utslag på axlar och skuldror.

Nu för tiden finns det medel mot löss som inte gör dem resistenta, vilket är superbra. Men i år testade jag en ny mer naturlig metod för att slippa onödiga kemikalier och den visade sig vara effektiv.

Steg 1 – Äppelcidervinäger och balsam
Jag började som alltid med att luskamma håret noggrant för att få bort så mycket av lössen och gnetterna som möjligt. Är en håröm kan en ha i balsam så går det mycket lättare, men skölj då sedan ut det när du kammat färdigt.

För att lättare få bort gnetterna använder jag äppelcidervinäger, eftersom det skall lösa upp limmet som de sitter fast med och när håret torkat luskammade jag genom håret ännu en gång för säkerhets skull. Äppelcidervinäger är dessutom bra för att motverka mjäll och torr hårbotten, så det är ju en fin bonus.

Det skall dock uppmärksammas att om lössen fått frodas och blivit många kan det svida lite i hårbotten, särskilt om en kliat sig mycket. Det går bra att blanda ut det något med lite vatten.

Steg 2 – Kokosolja
Kokosolja (rapsolja och majonnäs sägs också fungera) tar död på löss. Värm upp kokosolja tills det blir flytande och lättare att hantera. Massera in oljan noggrant både i hårbotten och i resten av håret. Ju mer du använder och ju längre det sitter i desto bättre. Sätt gärna en duschmössa, plastpåse eller plastfolie på huvudet och vänta minst åtta timmar, gärna över natten. Tänk på att små barn kan kväva sig i plastpåsar!

Om det är ditt barn som fått löss kan du göra denna delen till mysig kvalitetstid. Massage i hårbotten är väldigt mysigt och alla mina barn älskar den personliga uppmärksamheten.

Schamponera håret utan att blöta det med koncentrerat schampo och skölj sedan ur håret med så kallt vatten en klarar av. Varmvatten gör att oljan sätter sig fast och det tar längre tid att få bort det. Upprepa ett par gånger tills oljan är borta.


Jag använder ofta kokosolja i inpackningar då det tillför håret näring och gör det mjukt och glansigt, och får dessutom hårbotten att vara mjällfri.

Upprepa behandlingen efter 9-10 dagar för att försäkra dig om att du är lusfri

Steg 3 – Förebygga
Löss kommer gärna åter när det är stora utbrott på skolor och dagis, därför är det viktigt att förebygga. Luskamma gärna barnen varje vecka från skolstarten till slutet av april, så upptäcks det i tid. Även oljeinpackningar då och då kan förebygga.

Droppa en droppe lavendel eterisk olja i den nytvättade mössan och någon droppe i håret (ej på huden) så sägs det att lössen håller sig borta. Detta kan du även göra när du börjar få lusvarningar från dagis och skola. Men var noga med att inte använda för mycket och glöm inte att det kan finnas astmatiker i din och barnens närhet och att det kan vara allergiframkallande.

Skulle inte denna metod fungera eller om lössen återkommer så rekommenderar jag att en går till apoteket. Ibland behövs trots allt lite starkare medel.

// Marina

DIY för nybörjare – ge bort dina egna skönhetsprodukter i julklapp

Posted on Updated on

Julen närmar sig med stormsteg och det är dags att börja planera för julklappar. Att ge bort julklappar kan vara svårt och efter var jul hör en att folk har fått saker av dålig kvalitet som gått sönder efter en kort tid eller prylar som de inte kommer att använda. Det är varken roligt eller hållbart. Själv ger jag gärna bort egengjorda produkter, gärna som kommer till användning. Det är både roligt och hållbart, samt att jag kan anpassa det efter rådande ekonomi.

Jag har alltid varit fascinerad av människor som gör egna skönhetsprodukter och tänkt att det verkat vara både komplicerat och tidskrävande. Det är klart att det finns väldigt avancerade recept, men många är även lättare än att laga mat.

Nu för tiden finns det en uppsjö av bloggar som delar med sig av steg för steg på olika produkter för allt från hudvård till städ. Till skillnad från när jag började intressera mig för DIY är det numera lätt att få tag på lite mer udda ingredienser allt eftersom onlinebutiker hänger på den till synes ökande trenden att göra saker själv.

Genom att göra egna produkter undviker du självklart skadliga kemikalier och vet vilka ingredienser de innehåller, vilket är oerhört viktigt för mig. Och trots att vissa produkter tar lite längre tid att göra känns det ändå som DIY är både roligt och avslappnande, och kan vara ett trevligt tema på en kväll med vännerna där en kan lära och inspirera varandra. Många produkter är dessutom perfekta och medvetna presenter och kan med fördel förvaras i gamla utsmyckade syltburkar.

Som lite inspiration tänkte jag dela med mig av några enkla recept som du inte behöver lägga ner så mycket aktiv tid på. Proportionerna kan du anpassa efter eget tycke och smak. Grundrecepten har jag funnit på webben och sedan modifierat.

Ringblomsolja

Torka kronbladen från ringblommor: Lägg dem på platt yta eller rör om ofta så det inte möglar. Låt torka i 2-3 dagar

Lägg de torkade kronbladen i en glasburk och täck med valfri ekologisk vegetabilisk olja. Förslagsvis hälften mild olivolja och hälften mandelolja.Tänk på att inte använda mandel/jordnötsolja om du vet med dig att du kommer vistas bland människor med svår nötallergi.

Låt burken stå med lätt åtskruvat lock i ett fönster i 3 veckor.  Rör om dagligen. Var noga med att inte kronbladen hamnar ovanför ytan då de lätt möglar.

Sila bort kronbladen och oljan är redo att användas. Vill du vara lite mer avancerad kan du göra ringblomssalva med bivax. Det är inget svårt.

Hårinpackningar

Vanligt hår

1 mogen avokado
1 ägg
1 msk kallpressad kokosolja
1 msk honung

Mixa väl. Låt verka i 20 minuter och skölj håret i varmt vatten. Tvätta håret med milt schampo.

För torrt hår 

1 msk kallpressad kokosolja
0,5 dl mjölk
1 mogen avokado
Några droppar citron

Mixa allt till en puré. Låt verka i 20 minuter och skölj håret i varmt vatten.

För skadat hår 

4 msk kallpressad kokosolja
1 msk honung
Några droppar citron

Smält honung och kokosolja i en stekpanna. När det är fingervarmt droppa i citronjuice och massera in i hårtoppar och hårbotten. Vänta 20 minuter innan du tvättar håret med milt schampo.

Mot mjäll

4 msk kallpressad kokosolja
1 msk citronjuice

Mixa kokosoljan väl och massera i hårbotten. Låt verka i 15 minuter och tvätta därefter håret med schampo.

 

Bodybutter

50 gram kakaosmör
100 ml mandelolja
Ca en tsk potatismjöl
Ev några droppar eterisk olja för doft

Mixa till en puré. Känns det mjöligt, lägg till lite mer kakaosmör.

 

Bodyscrub

Lätt skrubb

Kaffesump
2 msk honung
1 tsk mandel- eller ringblomsolja
2 msk citronjuice

Duscha av tills huden inte längre är brun. Kan vara bra att veta att det kan bli brunt i duschen efter kaffet.

Grov skrubb

1 – 2 dl socker
2/3 dl mild olivolja
1/3 dl mandelolja
2 msk citronjuice och skal

Anpassa sockermängden efter hur grov du vill ha den. Det går att byta ut citronjuice mot lime, äkta kanel, kaffe, eterisk doftolja etc för olika dofter.

 

Bad/Fotsalt

2-3 msk salt i badet eller 1-2 tsk i fotbadet.

Lyxigt Tre färgat

Himalayasalt med naturlig rosa ton (avslappnande)
Epsomsalt/magnesiumsalt (blanda i någon tsk nässelpulver för grön färg)
Dödahavssalt (bra för eksemhud)

Vackrast blir att varva färgerna i en glasburk. Var noga med att fylla burken proppfull, så saltet trycks ihop och lagren förblir intakta.

Med torkade blommor 

1 dl valfritt grovkornigt salt ex himalayasalt, epsomsalt eller dödahavssalt

0,5 dl torkade blommor ex rosor, ringblommor, lavendel.

ev. Några droppar eterisk doftolja

diy

Ansiktsmask

För ökad blodcirkulation

Kaffesump
1 tsk flytande honung
Några droppar mandelolja / olivolja
2-3 msk citronjuice

Blanda till en grynig gröt och massera in i ansiktet. Låt verka 15 min. Skölj tills huden inte längre är brun. Var försiktig så du inte får i ögonen.

För torr hud

1 mogen avokado
1 msk ekologisk honung

Smält honungen över vattenbad och blanda sedan till puré. Låt verka 5-15 min

 

Massageolja

Avslappnande olja 

10 droppar lavendelolja
10 droppar rosenträ
4 droppar Ylang Ylangolja

Lugnande olja

1 dl kallpressad olivolja
6 droppar lavendelolja (eller ca 1/2 dl torkad lavendel)
2 droppar rosenolja (eller en nypa rosenblad)

Uppiggande olja

10 droppar bergamottolja
2 droppar lavendelolja
10 droppar citronolja

 

Experimentera gärna när du känner dig trygg med recepten. Det finns inget recept som är mer rätt än det andra. Läs gärna på om de olika oljorna så vet du vilket som passar just för dig.

Det jag tycker är viktigast när jag ger bort mina produkter är att de ser bra ut, paketeras bra och luktar gott. Tänk på att vara sparsam med eller inte alls använda estetiska doftoljor om du ska ge bort en present till en astmatiker.

Använd gärna gamla glasburkar med egengjorda etiketter, snören mm för att piffa upp förpackningen och göra dem personliga.

Kommentera gärna nedan och lämna egna recept. Det är mycket roligare att dela med sig!

Lycka till!

// Marina

 

 

Giftfri Halloween och maskerad

Posted on Updated on

De som känner mig väl vet att jag älskar både monster och bodypaint, och därför känner jag mig allra mest kreativ runt halloween. Men billigt ansiktssmink håller jag mig undan, särskilt när det kommer till barnen, eftersom de innehåller farliga kemikalier.

Förra året undersökte Naturskyddsföreningen halloweensmink från Buttericks och BR leksaker och fann att det innehöll allergiframkallande och hormonatörande ämnen, även de som är tillåtna för barn på 3 år och uppåt.

“7 av 10 av de undersökta produkterna från Buttericks innehåller misstänkt hormonstörande ämnen.”

“1 av de 6 undersökta produkterna från BR Leksaker, Zombie Make-up Set, innehöll ett misstänkt hormonstörande, men inga allergiframkallande ämnen.”

Även om färgerna inte innehåller gifter, så är det inte garanterat att tillverkningen är bra för miljön. Därför satsar jag på ekologiskt. I år köpte jag ekologiska ansiktsfärger gjort av lera från Kär o Lek, som var underbart att måla med. Två till tre lager behövdes, men trots att burkarna var små var de dryga. Dessutom kändes de inte stela på huden när de torkat. Ett stort plus var den plastfria förpackningen.

dsc_0078

Men som alltid så finns inte alla färger att tillgå och ibland vill en göra lite mer avancerade sminkningar. Därför är det toppen att mycket går att tillverka själv.

Genom åren har jag samlat på mig recept på hemmagjord bodypaint och annat som kan vara till hjälp för en mer giftfri målning. Självklart använder jag ekologiska produkter i den mån jag har tillgång till dem. Recepten är inte mina från början, men modifierar dem efter tycke.

Låtsasblod

Typ 1

Tjockt och kladdigt blod som inte stelnar.

0,5 dl ljus sirap
1 msk kakao
2 msk röd karamellfärg/tvålfärg (tvålfärg färgar inte av sig lika mycket som karamellfärg)
Maizena
droppar svart karamellfärg/tvålfärg efter tycke.

Typ 2
Blod som inte stelnar

0,75 dl sirap
1 dl mjöl
1/2 tsk röd karamellfärg/tvålfärg
Några droppar svart karamellfärg/ tvålfärg

Typ 3
Blod som stelnar

0,5 msk gelatinpulver
2 msk hett vatten
2 tsk röd karamellfärg/tvålfärg
1 tsk kakao
1 tsk ljus sirap

Använd värmetålig burk. Blanda och rör snabbt i gelatinpulvret tills du får en jämn smet. Blanda sedan i resten av ingredienserna.
Värm i micron i 5-6 sekunder

Låtsas hud

1dl vatten
1 dl gelatinpulver
1 dl glycerin

Hetta upp och blanda. Går att värma upp igen när det stelnat för mycket. Akta så ni inte bränner er.

Kroppsfärg/ansiktsfärg

Typ 1:
200 g vit blockchoklad
3 dl Vispgrädde (minst 27%)
½ dl rapsolja
Smält chokladen i “vattenbad”.
Låt chokladen vara kvar i vattenbadet och häll i grädden sakta och rör kraftigt hela tiden. Tillsätt oljan under omrörning.
Blandas i minst 10 minuter.
Lägg till önskad färg :

Svart: Soya
Röd,Grön,Blå,Gul: Karamellfärg/tvålfärg

Typ 2
1 dl Maizena
2 msk hudkräm
Några droppar kokosolja

färgning:

Svart: Soya
Röd,Grön,Blå,Gul: Karamellfärg/tvålfärg

Vi på Two Green Spirits önskar er en giftfri Halloween och hoppas att ni lyckas med sminkandet.

/Marina

Lev billigt och miljövänligt

Posted on

Väldigt många har dålig ekonomi under någon del av livet. Flertalet tvingas att leva på existensminimum en längre tid. 2014 levde var femte Malmöbo på under 5000 i månaden. Förbluffande många i vårt land lever även under existensminimum. Det är inte heller självklart att du får ekonomiskt stöd, inte ens om du har barn. Anledningarna är många och de flesta är tillsynes skamsna över det faktum att de inte klarar av ens de fundamentala utgifterna såsom mat, kläder, hyra och mediciner, och än mindre kunna unna sig en latte på stan eller ett par nya skor.

Det är en konst i sig att leva i fattigdom och ändå klara av att överleva – och att leva miljövänligt på en nästintill obefintlig budget är ännu svårare. Jag vet, för jag har själv varit där – levt under existensminimum med en familj på fem utan stöd utifrån eftersom jag var student – och jag har lärt mig leva på nästintill ingenting, samtidigt som jag ville leva miljövänligt. Det var svårt, men det går!
Även om jag idag har en väsentlig bättre ekonomi lever jag fortfarande sparsamt och miljövänligt. Idag  är det frivilligt och ingen uppoffring. Det har blivit en livsstil som passar mig, för det är trots allt ett mer hållbart sätt att leva. Självfallet unnar jag framför allt mina barn lite privilegier emellanåt, men det känns viktigt för mig att leva på ett sätt som lämnar så litet ekologiskt fotavtryck som möjligt. Det är en livsstil jag gärna delar med mig utav istället för att skämmas, och jag vill därför ge lite tips på hur en kan leva ekonomiskt och samtidigt leva hållbart.untitled-1

Mina tips:

  • Sälj av allt du inte är i behov av. Har du inte använt dig av något på ett år så behöver du det inte – det tar bara plats. Det ger lite extra pengar i kassan,. Det är även en lättnad, ingen uppoffring att leva minimalistiskt. Det är en lättnad som är väl behövd, när en är stressad och oroad över sin ekonomiska situation.
  • Köp på loppis och second hand, men endast det som du är i behov av eller verkligen velat ha en längre tid – fyll inte på med saker som bara innebär mer städning.
  • Återbruka och återanvänd – gör en väska av ett par gamla byxor, gör våtservetter av en gammal t-shirt, använd syltburken som förvaring: det finns oändligt många sätt att återanvända och förnya det du redan äger. Det behöver inte vara så svårt. Internet är fullt med tips om hur du kan göra och varför inte ha lite pysselstunder med dina vänner.
  • Har du ett nätverk runt omkring dig – använd det. Gör internetköp tillsammans med någon vän och dela på storpack och fraktavgifter.
  • Ta över och byt kläder och annat med dina grannar och vänner – skapa eller gå med i en donera/byt grupp på facebook för ditt område.
  • Planera inköp – inte bara mat, utan även kläder och dylikt. Håll utkik på priser på internet eftersom de ofta förändras. Vänta tills det är billigare.
  • Köp storpack och välj produkter noga – bättre att välja en miljömärkt produkt som räcker länge och är lite dyrare, än att  du måste köpa nytt ofta.
  • Ät vegetariskt – eller åtminstone låt köttet ta en mindre plats på tallriken. Det är dessutom mer hälsosamt. Hoppa över färdiga produkter: de är dyra och smakar oftast inte gott alls.
  • Ge matresterna nytt liv och gör matlådor till jobbet.
  • Använd dig gärna av gamla glasburkar så slipper du både giftig plast och köpa en matlåda.
  • Har du möjlighet att odla (bor du i lägenhet tala med din hyresvärd om hjälp) gör det! Odla det du använder ofta eller det som är dyrt eller svårt att få tag på. Av exempelvis en tomatkärna från en köpt tomat kan du få flera tomater, även inomhus. Du kan även ge färska kryddor, purjolök mm nytt liv i ditt köksfönster. Testa till exempel pesto på morotsblast.
  • Släng inte fula grönsaker/frukt och se till att ha rätt temperatur i kylskåpet, samt förvara matvarorna rätt så håller de längre. Fler tips på hur du håller maten färskare finns på Släng inte matens hemsida.
  • Använd menskopp, så spar du in på tamponger och bindor. Läs gärna också vårt inlägg om gröna preventivmedel.
  • I mitt städskåp finns bara såpa, ättika, vinäger, mikrofiberduk, citron och bikarbonat. Starkare medel behövs väldigt sällan.
  • Gör saker själv – bodyscrub, deodorant, maskindiskmedel, tvål, tvättmedel, salva för eksem mm  – är lätt och billigt att göra själv, samtidigt väldigt roligt att göra tillsammans med sina vänner och dela på. Många ingredienser finns redan i ditt skafferi.
  • Låna böcker på biblioteket, köp begagnat och ordna bokbytarfester om du är bokälskare. På så sätt blir även litteratur som du aldrig skulle köpt annars tillgänglig, och du kan bli glatt överraskad.

För att hjälpa dig ännu mer får du även tips från tre av Two Green Spirits följare på Instagram. Stort tack till @good.enough.tess , @utanplast och @madeleinenorman.

@good.enough.tess utbildar och informerar förskolor och privatpersoner om gifter i barns vardag, vilket är ett väldigt viktigt jobb eftersom våra barn är extra känsliga för farliga kemikalier.

Hennes tips:

  • Använd menskopp
  • Ät säsongsanpassat
  • Dela på storpack och fraktavgifter med vänner eller familj så blir det billigare att beställa sånt som inte finns i vanliga butiker.
  • Sluta med onödiga produkter som sköljmedel, doftsprayer och börja städa med skafferivaror istället.
  • Kolla gärna in hennes inspirerande blogginlägg “10 tips för att städa giftfritt” eller hennes FB-grupp som heter EKOnomisk matsedel med många hjälpsamma medlemmar där man kan be om tips på hur man lagar bra och billig ekomat.

@utanplast letar och delar inspiration för en ekologisk och hållbar vardag utan plast och gifter.

Hennes tips:

  • Gå på loppisar och använd dig av återbruk. Känn inte att allt måste vara nytt och perfekt, utan att ärvt och loppat också funkar – det är det viktigaste. Då kan en lägga pengarna på de enstaka saker en MÅSTE köpa och som då kan vara lite dyrare.
  • Gör produkter själv.
  • Ät vegetarisk mat. Mindre kött och mer grönsaker på tallriken, samt anpassar vi oss efter säsongen (frysta eko-grönsaker är inte alls lika dyrt.
  • Till matförvaring utan plast återanvänder vi de glasburkar som maten kommer i, samt handlar burkar och bunkar på loppis.
  • En microfibertrasa kan ersätta de flesta rengöringsmedel, till golven använder vi såpa som är köpt på stor dunk.
  • Till bebisen köpte jag ylletröjor second hand som jag kurade och klippte till och har använt istället för plastad frotté, tygblöjorna är köpta begagnade och tvättlapparna har jag sytt av ett gammalt lakan.

@madeleinenorman är en miljönörd, feminist, mamma och hundägare som gillar matlagning och trädgård. Hon lever ekologiskt på en studentbudget. Titta gärna in på hennes blogg för inspiration.

Hennes tips:zuccini

  • Köp det mesta på loppis och sälj vidare en del för att få in extra pengar.
  • Ät mer vegetariskt, för kött köp exempelvis in en ekoko på 35 kilo. Dyr klumpsumma men blir billigare om man slår ut det över året.
  • Odla en del själv, främst potatis (vill du ha en gammal lantsort att börja med så ansök hos Nordgen) men även bär och liknande.
  • Tänk igenom och planera inköp och gör en hel del research.
  • Tvättar på full maskin, dragkedjor uppdragna, jeans och t-shirts ut och in och knappar uppknäppta för att kläderna ska hålla längre.
  • Låna böcker på biblioteket. Är det sen en bok du känner att du vill äga så kan ni köpa den. Kolla alltid bokbörsen först.

Vi var naturligtvis glada över att vara på Greenmatchs lista över 40 inspiratörer för hållbar livsstil 2016 – för det är precis det vi vill göra: inspirera. Men som tur är är vi inte ensamma. Det finns många bloggar och Instagramkonton som strävar för det samma. Tillsammans kan vi hjälpas åt att motivera och inspirera till att leva ett mer hållbart liv.

// Marina